ダイエット後のリバウンド | 痩せる体を作るダイエット方法－健康に美しく痩せる秘訣

ダイエット後のリバウンド

こんばんは。のり子です。

人生七転び八起き、背負いなげ人生に悔いは無し。
されど、健康リスクを背負う肥満だけは解消したい、
そう思いダイエットを始めたはいいものの、失敗→リバウンド。

一時痩せても、そこに食生活の改善が身についていなければ
リバウンドするというのが私の持論です。

今夜はそうしたリバウンドで悩むｼﾞｬｲｱﾝﾄﾌﾞﾀｺさんからの
切実な悩みに回答したいと思います。

以下ｼﾞｬｲｱﾝﾄﾌﾞﾀｺさんの悩みです。

はじめまして｡ﾀﾞｲｴｯﾄについて調べてたら
偶然見つけたんでｺﾒしました｡聞いて下さい｡

２６歳女性｡２年ほど前に好きな人から
お前､年頃なんやし少しは痩せろと言われ本気で
ﾀﾞｲｴｯﾄを決意｡過去に何回かﾀﾞｲｴｯﾄをするが成功なし｡

ﾀﾞｲｴｯﾄ決意時､身長154㌢､体重74kg｡

ご飯が大好きで炭水化物の取りすぎ､野菜不足が原因で太ったと
分析し､朝はﾊﾟｲﾝ豆乳400㍉㍑､昼は普通に食べて､
夜はｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ､野菜を多く食べて､
そのあとにご飯を少し､納豆でﾎﾞﾘｭｰﾑを増やして､
おかずを食べてました｡

ﾀﾞｲｴｯﾄなんで多少はお腹も空き挫折しそうになったけど､
痩せる喜びも感じ５ヶ月で74kg→56kgまで
せることが出来ました｡

もっと痩せたいと思い､ｼﾞﾑへ通う｡
同時に痩せた満足からﾀﾞｲｴｯﾄを怠けて以前の食生活へと逆戻り｡
見事にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして現在､69kg…｡

痩せた時は身体も動きやすく､かわいい服も着れて
ｵｼｬﾚも出来､女の子してるなぁと思うことが出来ました｡

今度こそ本気で痩せたいんですが､ﾀﾞｲｴｯﾄを
決意すりなかなかﾀｲﾐﾝｸﾞがなくて…｡変なこだわりがあって､
大安の日に始めたい､占いで順位が良かったらﾀﾞｲｴｯﾄを始めたい…
などなど思い､まだ始めれられてません…｡

痩せたいんならﾀｲﾐﾝｸﾞなんて関係ないやろ…って思われるかもしれませんが…
何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽを下さい｡長々とすみません｡

いえいえ、それだけダイエットではもう失敗したくないという
切実な思いなわけですから、縁起をかつぐ気持ちもわかります。
一時的とはいえ、２０kg近く、半年かけて落としているので、
痩せた喜びも知っているからなおさらですね。

今度取り組むときはそれこそ「不退転の決意」でダイエットし、
二度とリバウンドだけはごめんです、という決意は受け取りました。
信頼して相談してくれてありがとうございます。
一緒にこれから頑張りましょうね。

まず、最初のダイエットですが
「消費カロリー＞摂取カロリー」の原則は満たしていますが
栄養バランスがめちゃくちゃです。

特に大失敗の原因はキャベツダイエットですね。
これは近々出す予定でいるレポートでも触れているダイエット方法ですが
メリットよりデメリットの方が大きいダイエットです。

冷静に考えてみましょう。

キャベツだけを一生、食べていくことは不可能ですよね？

キャベツダイエットに手を出したのは痩せたいという結果だけを求めて、
本当の意味でのダイエット知識がなかったからですね。

痩せるという結果だけを求めるダイエットは以前から言っている通り、
高い割合でリバウンドするんです。
なぜなら、そこに食の改善が全くないからです。
食の改善がなければ当然、目標体重を達成した後は
太っていたときと同じ食生活に戻るわけです。

そもそも太った原因を突き詰めれば、
以前から続けていた食生活に問題があったから太るわけですよね？

痩せたけど、食生活は昔に戻った、ということであれば時間と共に太るんです。
これがリバウンドした原因です。

次にこれはマインド的な話になりますが、
ダイエット＝痩せること
という考え方が大きな間違いです。
痩せたことはダイエットの結果でしかないのです。

カロリー制限をすれば痩せます。でも、それ自体がストレスに
なったのではダイエットは継続できないことも多いのです。
同時に我慢している意識ばかりが常に頭を支配する状態になり、
目標体重だけを追いかけるだけになります。

カロリー制限もやり方次第ではいくらでも満腹感を得る方法はあるんですよ。
ただ、知らないだけなんですね。

これについても詳しくは記事で何度も触れていますので
参考にしてみてください。

結論を言うなら、間違ったダイエット方法をしていたのですから、
過去を教訓として、これからは正しいダイエット知識を身につけ、
正しいダイエット方法で食生活の改善を目指す、ということに尽きます。

これさえ、できるようになれば、体重はその過程として
勝手に落ちていきますし、栄養バランスの摂れた食事をすることで
ダイエットによる健康リスクもなくなります。

まずは、半年、私と一緒に頑張ってみませんか？

以上　のり子でした。

　by healtydiet