ダイエット停滞期の運動？ | 痩せる体を作るダイエット方法－健康に美しく痩せる秘訣

ダイエット停滞期の運動？

こんばんは。のり子です。

日付が変わる前にひとつ、質問が寄せられていたので
お答えさせていただきますね。

今回の質問は苺畑かかしさんからです。

停滞期の運動についてということで、
ダイエットをしている多くの人にとっても有意義かなと
思ったのでここで回答させていただきますね！

以下苺畑かかしさんのコメントです。

停滞期についてちょっと質問があります。

テレビのコマーシャルで、同じ運動を常に繰り返していると、
身体が能率的になって以前のように熱量を消費しなくなるので、
時々運動を変えた方がいいと言ってるのをききました。

例えばジョギングをしていた人が、同じ有酸素運動でも
サイクリングに変えるとか、クロスカントリースキーをやるとか、
コアリズムやるとか、ってな具合です。

同じ運動をずっと続けていて体重が二週間とかじゃなくて何ヶ月も停滞したら、
そういうふうに変えてみた方がいいんでしょうか？

運動の姿勢ひとつ変えてみる・見直してみることから
やってみてはいかがでしょうか。
もしかしたら歩き方や走り方が慣れによって能率がいい楽なやり方を
自然に行っていて消費が減っているのかもしれませんよ。

停滞期といえども原則です。

「消費カロリー＞摂取カロリー」に変化がないなら、
停滞期の省エネモードにもいつか身体は耐えられなくなり、再び痩せていきます。
簡単に言えば停滞期だからといって、無理に今までのやり方を
変えなくても、結果は出てくるということです。

これは科学の話なので消費カロリー＞摂取カロリーになる食事と
運動を続けているなら体重は必ず再び落ち始めます。

むしろ、私が問題かな、と思うのは運動を変えることで、
消費カロリーが落ちてしまうことの方が心配です。

さすがにコアリズムなら今までの運動よりは
激しくなること必至なので停滞期を乗り切るには
即効で効果を出せる可能性はあります。
ですが、プールで歩くことを止めて、同じ時間、
外でウォーキングとなると消費カロリーは確実に減りますよね？

運動方法を変えることで消費カロリーを増やすというなら
停滞期を短くすることは可能だと思いますよ。

でも、逆になってしまうなら、今まで通りの方がましですね。

私の考えで結論をいうなら、運動を変えるなら、
その運動で消費するカロリーは今までしたきた運動と
同程度の消費カロリーか、もしくはそれ以上の運動で
あるならOKかな、といった感じですね。

ああ、でもコアリズムはやめた方がいいです。
続かないです。続けば最高ですが…。
きつくてやめてしまう運動ならやらないほういいと私は思っています。

以上　のり子でした。

　by healtydiet