ダイエットを始める前に | 痩せる体を作るダイエット方法－健康に美しく痩せる秘訣

ダイエットを始める前に

これから夏にかけて
ダイエットを始める方が多いと思いますので

基本に立ち返ってダイエットの準備というお話を
していきたいと思います。

まず、ダイエットを始める前には
いきなり、食事制限をしたりするような我慢ダイエットは
絶対にするべきではありません。

その方法は太りやすい体質を作るだけですから。

まず、このことはダイエットするためには
基本になる軸となるので

しっかりと覚えておいてください。

では上のことを前提にダイエットを
始める前の準備の説明をしたいと思います。

最初にしていただきたいことは
１週間の食事を記録して欲しいということです。

これは食事を制限するのではなく、
普通に生活して、食べたいものをいつも通りに食べてください。

そして、
夜、寝る前にその日に食べたものを必ず記録してください。

こうすることで
あなたの食習慣が正確にでるので、是非、実行してください。

１週間後、
その記録をみて、一日ずつのカロリーを計算してください。

これはネットなどで調べれば
カロリーが出てきます。

間食もしっかり記録してくださいね＾＾

これが終わったら１週間の総カロリーを出して
７で割ります。

そうすると一日の平均カロリー摂取量がでるはずですよね。

このとき算出した平均カロリー摂取量が
あなたが太った原因になります。

次に
あなたが求める体重を出して
その体重に必要な１日の摂取カロリーを出してください。

例をあげましょう。

太っていたときの平均カロリー摂取量が
２８００kcalとします。

そしてあなたの目標とする体重が必要とする
摂取カロリーを１８００kcalとします。

２８００－１８００＝１０００

つまり、１０００kcalが余分なんだということが
計算できますよね。

この余分はまずなんなのか、
１週間の食事記録を見直してみてください。

栄養バランスが偏っていないか、
間食が多くないか、ということを重点的に調べてみます。

例えば、
ラーメンとチャーハンという部分があれば
これは確実に炭水化物の取りすぎです。

どちらかひとつを減らし、
温野菜などにチェンジしてみる、という工夫に
つなげることができるようになりますよね。

ダイエットの基本準備をする、ということは
こういう作業を初期段階でするのとしないのとでは
結果に大きな違いが出てきます。

なぜなら、
自分が太ってきた食習慣のどこに原因が
あったのかを明確に意識してダイエットにとりくむのと
そうでないのとではダイエットに取り組む意識が違うはずですからね。

これで今まで太ってきた原因を特定することができるので
余分なものは消して、野菜などを積極的にとることが
できるようになるはずですね。

入り口を間違えるダイエットほど
失敗しやすいものはありませんから。

ダイエットを始める前に
今回お話したことは意識してくださいね。

私はいつでもあなたの味方です。
今日もあなたの健康なダイエットを応援しています＾＾

【現在イチオシできるダイエットノウハウ】

☆モデ痩せ – 芸能人と女優が実践する
モデルのキレイ痩せダイエットの方法

☆モデ痩せ – 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法レビュー

※上記のダイエットノウハウはタイトルの派手さとは裏腹に
しっかりしたダイエットノウハウとして完成されています。

モデル云々はともかくとして、健康に美しくやせるという
コンセプトは私も同意見ですから。

購入者には以下の特典をつけております。

★流行のダイエットは何故失敗するのか
初めて世に出す、私の書き下ろしレポートです。

★カロリー計算表（※要エクセル）
現在の自分の体重と健康的に美しい標準体重の差から
一日の必要な摂取カロリーが出ます

★「14ＤＡＹＳダイエット」（※要エクセル）
■14日間分の栄養バランスのとれた３食のメニューがあります。
カロリーは標準体重になるように全て計算してあるので
理論上は2-3kgは体重が落ちる計算です。

（無料のOpen office org）でエクセルの代用ができます。

■また、２週間後も4群点数法にもとづいた栄養バランスのとれた
メニューを自分自身で組み立て、カロリーが出る機能もついています。

正直、この特典だけでも3万円くらいの価値はあると思います。
ちなみに本屋では絶対に手がはいりません。

何故か？

管理栄養士は国家資格です。

美容業界でタブーなことでも
私は食事指導のプロとして堂々と発言する人ができます。