お寿司ダイエットって何？ | 痩せる体を作るダイエット方法－健康に美しく痩せる秘訣

お寿司ダイエットって何？

引っ越しを機会にブログの名前を変えてみました。
「ダイエットに近道無し！」もお気に入りでしたが、
訪問者様に、ああ、ダイエットってやっぱり大変なのね、
というイメージをもって欲しくないからです。

というわけで本日のお話です。

お寿司って美味しいですね。
私もしょっちゅう食べています、
といいたいところですが問題が２つあります。

ひとつは値段が高いこと。
まずこれは致命的です。

一度、自分で握ったことがありますが、ゲロマズでした。

もうひとつはダイエット的に炭水化物の摂り過ぎになるのでは？
という心配ですね。

そんな悩みが今回、fumiさんから、寄せられましたので
回答していきたいと思います。

魚の貴重な栄養素と炭水化物、どちらを摂取するのが
いいのか、一緒に考えてみましょうか。

 

まずはfumiさんからの質問です。

はじめまして。

いつもとても参考になる記事をありがとうございます。

今まで、カロリーだけを気にしてダイエットしては
失敗を繰り返してきました。

途中までは頑張れるのですが達成する前に挫折してしまうのです。

今回は、歳も歳なのできちんと栄養バランスを
考えながら、健康と美容のバランスをとりながら頑張って
いきたいと思っています。

４群点数法を取り入れて、頑張っていこうと思っているのですが
根が大ざっぱなので細かくグラムを測って…とできません。

でも、大体の雰囲気で４群取りすぎだな…なんて
考えながら食べています。

そこで、はずみをつけるためと、おおよその参考にしたいので
１４日間ダイエット…ぜひ、知りたいです。

そして、あと一つ質問ですが。

お寿司などの炭水化物が多い食事のみをした後の食事
（例えば夕食）は、ご飯などを抜いて食べた方がいいのでしょうか？
点数オーバーしても、多少はとる方がいいのでしょうか？

よろしくお願いします。

ご相談ありがとうございます。
四群点数法に関しては、糖尿病など、厳密なカロリー制限を
受けているのではない限り、今のままでいいと思います。

量はざっくりアバウトでいいです。目分量で多すぎるか、
そうでないかは分かると思いますので
後ろめたい気持ちが残るときは潔く少なくしましょうね＾＾

次に、お寿司について。

お寿司は炭水化物と魚介類のたんぱく質ですね。

その上、魚卵はコレステロールが高いし・・・
人の味覚は脂の多い食品がおいしいと感知する生き物です。

結論から言えば寿司を食べた後の食事で主食のご飯を
抜くのがよいかということですが「ノー」です。

主食を抜かなければならないほどバカ食いしないことです。
ネタは食べてご飯は半分残せばいいのです。

それよりも寿司ご飯は隠し味に
思いのほかお塩が多く入っていることです。

醤油をつけすぎないこと。
ネタにのみ醤油をつけ醤油の付いている方を
舌の上に乗せると少ない醤油でおいしく食べられます。

寿司の後の食事は主食を抜くのではなくいつもより

「量」

を減らし野菜料理を1品増やすことで空腹を抑え満足できます。

食事は薬ではありません。

美味しいと思いながら食べてこそ「幸せ感一杯」になれるものです。

もちろんバランスの良い食事で健康も手に入れる
「医食同源」の気持ちは大切です。

ダイエットで貧血や骨粗鬆症、ホルモンのアンバランスで
更年期障害を呼び込み寝たきりになるよりは健康な方向で・・・
と思います。

私はいつでもあなたの味方です。
今日もあなたの健康なダイエットを応援していますね＾＾

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